Witam, szukam klubu w Bydgoszczy z sekcjami wymienionymi w temacie. Chcialbym trenować MMA, ale z tego co wyczytałem najrozsądniej byłoby zacząć drogę ku temu przez Kick Boxing.Jeśli sądzicie inacznej, napiszcie - bede wdzieczny ;) Ważny jest dla mnie dobry trener i atmosfera. Osobiście spodobało mi się MMA Fight Division, dodatkowo mam super [...]
[...] oscyluje w granicy 69kg co jest niedowagą przy 179cm wzrostu. Znam podstawowe ćwiczenia, dobrze i zdrowo sie odzywiam na bazie 2200kcal dziennie. Chciałbym sie dowiedziec jak czesto trenować z jaką intensywnośćia, konkretnie ile ćwiczen na dana partie mięśni i czy mógłbym już po tym miesiacu treningów zacząć stosowac suplementy jesli tak, to [...]
Witam, zacznę od tego że na siłkę chodzę od jakiś prawie 6 miesięcy, jest progres duży, ogólnie jestem zadowolony. Niestety czasem nie mam czasu, praca, szkoła, dziewczyna, itp. Pomimo wszystko staram się wyciągnąć jakieś 1,5h-2,5h (jak mam dużo czasu) na siłowni, bo po prostu lubię ćwiczyć. I oto moje pytanie się nasuwa, czy mógłbym trenować 1 [...]
Mam klika pytań 1. Jaka dieta jak na redukcję ? Ile białka , tłuszczu i węgli i kiedy jeść więcej kiedy mniej i czy to prawda ze nie da się utrzymać mięśni przy diecie ? Kiedyś byłem na diecie Dukana ale byłem przy niej bardzo słaby i nie mogłem zbytnio trenować ..;/ 2.Aeroby przed treningiem siłowym czy po ? 3.Czy dobrze dobrałem odżywki [...]
Cześć, chciałbym zacząć trening na siłe klatki piersiowej, jaki tutaj na forum znalazłem - http://www.sfd.pl/trening_na_zwiekszenie_sily_klatki_piersiowej-t381265.html Tylko nie wiem, jak mam to rozłożyć, bo na siłownie moge chodzić we wtorek, piątek i sobote. Tak więc, dwa dni pod rząd. To trenować klatke 3 razy w tyg. mimo tego, czy 2 i coś [...]
[...] z dystansu i doszedlem do wniosku ze przez ostatnie 4 miesiace nic nie zrobilem...zero przysostow,zero sily nic...przestalem jesc bo szama przestala mi smakowac,to co wcinalem z ochota zbrzydlo mi okropnie, totalne zalamanie... czy trenowac dalej? czy jest sens? Powiedzcie mi czy czesto macie takie kryzysy? jak sobie radzicie w takich sytuacjach?
Witam trochę nie pomyślałem o tym a problem jest wyjeżdzam na 2 tygodnie na urlop jestem na cyklu a podczas urlopu nie będę trenował zatem co zrobić przerwać cykl ? albo brać dalej i nie trenować .Mieliście taki problem jak go rozwiązac
witam wszystkich ! Jestem nowym uzytkownikiem tego forum i chcialbym od wrzesnia zaczac trenowac jakis styl walki. Mam 16 lat ok 186 cm i waze 86 kg :/ chcialbym zrzucic te kilogramy i nauczyc sie dobrej obrony jak i ataku. Co byscie polecali ? z gory dzieki za odpowiedzi
[...] do Gracie Barra Combat Team w Rio de Janeiro w Brazylii. Panowie jadą na zaproszenie Carlo Malty, managera teamu. Treningi zakończą się walkami w barwach GBCT na jednej ze znanych brazylijskich imprez vale tudo że przyjdzie im trenować z takimi zawodnikami jak: - Renato BABALU Sobral, Gustavo Machado XIMU, Fredson Paixao, Flavio Moura
Witam mam pytanko, mianowicie musialem zrezygnowac z treningow tajskiego boksu. Obawiam sie ze z tych treningow bede musial zrezygnowac dosc dlugi czas co najniej 10 m-cy. Co robic zeby nie stracic wypracowanej techniki i dynamiki? czy mozna trenowac samemu? zaznaczam ze tajski boks cwicze niecaly rok, wczesniej rok kickboingu... czy ktos tu mial [...]
Witam! Mam pare pytań odnośnie HST: 1.Jak brać staki kreatynowe podczas HST? czy można 8tyg. brac podczas HST i 2tyg. przerwy podczas SD? ja zawsze 6tyg. bralem i 6tyg.nie i nie wiem co teraz robić. 2.Czy moge trenować tym sposobem że 8tyg.HST potem 2 tyg. nie chodze na silownie i potem znów 8tyg.HST? Dieta mam 2gr/kg bialko 6gr/kg weglowodany [...]
Witam..nie znalazlem tematu a takze odpowiedzi wiec zakladam ten temat i : mam pytanie dotyczace miesni brzucha z mianowicie: -jak dlugo trzeba trenowac by widoczny byl kaloryfer? -co lepiej robic ; spiecia czy brzuszki? Moja intensywnosc treningu wyglada tak : brzuszki zwyczajne (6x50) podnoszenie nog w lezeniu prostym na dolne miesnie [...]
__witam.. juz od dawna biore sie za siebie ale jakos mi nie idzie...a to byla szkola a to cos innego a to znow mi sie nie chcialo... ale teraz postanowilem ze to sie zmieni...chcialbym zaczac trenowac... mam 192 i waze ok.86 kg... idzie zima wiec wszystko pasuje bo do lata chce juz cos osiagnac... chodzi mi glownie poczatkowo o klatke i brzuch... [...]
Chciałem rozpocząć trening ale nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze i jak je rozplanować. Dane o mnie: mam 16 lat, 182cm wzrostu i waze okolo 70kg. Trening chce skupic na rzezbie i sile. Zamiezram trenowac m.in bary, klate, bicepsy, brzuch( przydal by sie bardziej plaski :P) oraz chcialem wyszczuplic troche uda. Biorac pod uwage to co [...]
Witam!Mam takie pytanie - gdzie w Poznaniu najlepiej trenować brazylijskie jiu jitsu?? Są może jakieś szkoły które dobrze trenują innych stylów?? No i jak to stoi cenowo? Mam 18 lat chodzę na siłownie i przez wakacje chcę poprawić kondycję i planuję od września zapisać się na jakiś styl walki. Mogli byście mi coś zaproponować?? Z góry dzięki!!!
Mam 16 latek, 179cm wzrostu,33,5 cm w bicu,waze 75 kg. Dopiero zaczynam trenować,trenuje jush miesiąc- codziennie oprócz niedziel. Dotychczas nie miałem jakiegos treningu robiłem ze wszystkiego po trochu-ok. 4/5 seri po 10 powtórzeń.Jak narazie nic sie nie zmieniło w masie ani w cm. Pomórzcie mi ułozyc jakis odpowiedni trening...Moze najpiewr na [...]
siema wszystkim .napewno nie każdy ma tyle kasy zeby trenowac w klubie albo chce mieć swój sprzęt . chciałbym abycie mi dali jakies plany małych atlasów z wyciągiem na plecki . chodzi mi dokładnie o to aby dać rysunki(foty) , mniej wiecej wymiary dokładne i jak są to rzuty z tyłu przodu i z góry . dzienqówa z góry za wszystkie odpowiedzi i sogasy [...]
[...] 7 tyg. Od 6-16 praca codziennie,budowa - prace przerozne, wiadomo ze ciagle noszenie czegos, praca w ruchu. Nie wiem czy znajde czas na treningi, ale napewno znajde czas jak sie zmusze do trzymania diety. mam jakies 6 kg do dopalenia, planuje wejsc na deficyt rzedu 1000kcal, tak zeby w 7 tyg wrocic gotowym do masowania i powrotu do formy, [...]
Miałem zaczć trenować Muay Thai, ale to co mnie kreci to raczej boks, a pozaym najlepiej zaczynać teningi od września. Tak się zastanawiam, gdybym tenował boks a chciałbym pociwiczyc kopnięcia to jaki styl byście polecali. Najlepiej gdyby było mało uderzeń rękoma, dużo nogami. Jak wiadomo chodzi mi osamoobrone.
[...] planu treningowego, gdyż po przeczytaniu masy internetowych poradników mam wrażenie, że jestem jeszcze bardziej zielony niż typowy Janusz sportu. Głównie chodzi mi o to w jakie dni jakie partie mięśniowe ćwiczyć i czy trening siłowy może być naprzemienny z treningami cardio (głównie chodzi o redukcje i zwiększenie mojej wytrzymałości). [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
